Espíritu sencillo

Durante esta semana te comparto algunas técnicas sencillas, que tocan lo profundo desde la sencillez vital de la conciencia y la respiracion. Como grageas diarias que nos regala Tich Nath Hanh, en su libro “El milagro de mindfullness”:

1. Al despertar por la mañana esboza una ligera sonrisa Cuelga del techo, o en la pared, una rama o cualquiera otra señal, que incluso puede ser la palabra «sonríe», para que la veas en cuanto abras los ojos. Esta señal te servirá de recordatorio. Utiliza esos segundos que pasas en la cama antes de levantarte para ser consciente de tu respiración. Inhala y exhala tres veces con suavidad mientras mantienes una ligera sonrisa. Sigue tu respiración.

Pi An.