Volver a respirar como bebés… como nacemos sabiendo 😉

“Cuando eres consciente de tu respiración, ya has despertado. Para poder ser plenamente consciente durante mucho tiempo, debes observar continuamente tu respiración.”

Practica la buena respiración abdominal

“1. Aunque inhalar y exhalar sea la labor de los pulmones y ocurra en el área del pecho, la zona del estómago también juega un papel en ello. El estómago sube al llenarse los pulmones. Al empezar a inhalar, el estómago se hincha. Pero después de exhalar dos tercios del aire, empieza a bajar de nuevo.

2. ¿Por qué? Porque entre el pecho y el estómago hay el diafragma, una membrana muscular. Cuando respiras correctamente, la parte inferior de los pulmones se llena primero de aire, y antes de que se llene la superior, el diafragma empuja el estómago haciéndolo subir. Cuando has llenado la parte superior de los pulmones de aire, el pecho se expande y hace que el estómago vuelva a bajar.

3. Por eso en el pasado se decía que la respiración surgía en el ombligo y terminaba en las ventanas de la nariz.”

(De Tich Nhat Hanh, El Milagro de Mindfullneds)